SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • dieta, plan treningowy, cel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lawke: 12-12-10-10 + nogi Pleców niestety nie mogę robić. Każde z tych ćwiczeń(klatka+ triceps, barki + biceps, nogi) wykonuje średnio co 4 dni. Dodatkowo po każdym treningu brzuch i aeroby - 6 km w tempie 11-12 km/h lub cardio 20 minut - 4 km Proszę o ewentualną poprawę mojej diety/treningu. Dane o mnie: Waga 97 kg wzrost 190 cm poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2011-01-25 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-10-12 20:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za ostry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masować. Trening(ten trening mam zapisany w zeszycie który prowadziłem podczas noszenia gipsu ;) Jest przy nim napisane "trening arnolda" na pewno z forum ) Pon: uda, łydki, brzuch Wt: plecy, klatka, barki Śr: biceps, triceps, przedramię Cz: uda, łydki, brzuch Pt: plecy, klatka, barki Sob: biceps, triceps, przedramię Duże partie po 12 serii małe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-10-22 16:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moglibyście ocenić czy cykl treningowy, który wykonuje ma sens i ewentualnie zasugerować jakieś zmiany? 1 dzień - klatka, barki, triceps, biceps 3 dzień - plecy, nogi, brzuch 4 dzień - klatka, barki, triceps, biceps 6 dzień - plecy, nogi, brzuch Na każdą grupę mięśni wykonuję dwa ćwiczenia, 3 serie po 8-12 powtórzeń. Czasem zdarza się że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2007-06-11 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem Piotrek 24 lata staż pól roku proszę o pozaglądanie:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20 pije białko w dni nietreningowe bo w te białko pije zaraz po treningu ale to zacząłem od Maja. Dodam ze wcześniej ważyłem 72kg na ryżu skoczyłem 4kg ale niestety na brzuchu. Proszę o przeczytanie i obiektywną odpowiedź co robie nie tak co mogę zmienić itd, jeśli utworzyłem nowy temat nie w tym dziale co trzeba to przepraszam i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-05-14 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sroda i piatek ). Jestem tam jak na razie najsłabszy ( chodzi o poziom gry ). Wiem, ze jak bede dłuzej chodził to sie naucze lepiej grac. Chciałbym trenowac nogi, klatke, brzuch i muły. Nigdy nie byłem na siłce. Codziennie robie ok. 60 pompek ( z przerwami ). Nie mam jak korzystac z siłki, bo niestety są szkola i treningi. W klasie jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-12-04 16:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam spory problem, gdyż po zejściu z cyklu który wygladał tak: 1-8 Prop100mg e0d 1-4 X-Mass 120mg ed 4-9 wino 30mg ed zacząłem dość mocno łapać fat na brzuchu. Tzn widac mięśnie brzucha, ale brzuch strasznie mi się poszerzył, mam aż 95 w pasie!! A było jakieś 86 przed cyklem... I zacząłem to zauwazać po zejściu z koksu. Stosowałem się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-03-15 20:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym ćwiczyć : klatkę , biceps , triceps, barki , przedramię , brzuch,brzuch chcę ćwiczyć a6w prosiłbym o rozplanowanie jak połączyć , ile powtórzeń , i czy mogę klatę ćwiczyć 2 razy w tygodniu , i jakie ćwiczenia robić Moje wymiary : klata 104cm biceps 35 cm przedramie 29cm pas 85cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-03-15 19:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze sztangielkami 3x 10-12 powtórzeń Po każdym treningu na siłowni mam zamiar chodzić na basen a przed śniadaniem bieganie lub rower. I oczywiście codziennie ćwiczenia na brzuch. II. Dieta Starałem się ułożyć dietę jak umiałem najlepiej ale pewnie i tak będą błędy :-) Co do suplementacji to mam zamiar kupić białko activlab muscle up protein [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-05-24 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy mógłby mi ktos rozpisac plan treningowy bo niewiem zabardzo jakie partie polaczyc ze sobą podczas treningu i ile dni w tygodniu trenowac jaką partie ?? Prosilbym tez o wasze zdanie na temat samych cwiczen które wykonuje :) A wiec wykonuje takie cwiczenia: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2003-07-09 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek glowa w dul 12,10,8,6, -rozpietki na maszynie 3x10 triceps -wyciskanie sztangielki z zaglowy oburacz 12,10,8,6, -cwiczenie izolowane 4x12 jakies 4 serie na brzuch wtorek cwiczenia aerobowe sroda plecy podciaganie na drazku 3 x max wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8,6 -sciaganie drazka wyciagu do karku 12,10,8,6 biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2004-11-22 17:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o HFLC - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowo, wiecej tylko produktow bialkowych a od stycznia do polowy marca tego roku praktycznie 0 ruchu, tylko prace domowe - podlalem sie na gornej partii ciala, glownie brzuch, jadlem moze mniej jak 2000 kcal wrocilem od polowy marca do silki ale nie mam pieniazkow wiec chcialem na high carb na mase wejsc ale ja zjem rano jajka z 2 kromkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2017-04-07 01:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jedzeniowo – bez niezdrowych zachcianek, natomiast miałam ogromną potrzebę większego urozmaicania diety. II trymestr: Już większa część II trymestru za mną. Waga i brzuch rosną. Rodzaje aktywności: • trening siłowy w domu (z piłką, gumami, ciężarkami) • zestawy treningów kondycyjnych / funkcjonalnych/ mobilizacji od Kasi Wawrzyckiej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2021-05-23 21:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-07-06 22:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze: wtorek, czwartek ,sobota. Nie robilem wogole brzuszkow. W tej chwili brzuch troche odstaje od calosci :) Nie duzo bo waze 70kg przy 184cm wzrostu ale widocznie. Zakupilem laweczke skosna. Mam zamiar na poczatek spokojnie z brzuszkami zaczac. Po 3x20 na tej skosnej laweczce. Napiszcie mi czy dobrze dobralem ilosc na poczatek i w jakie dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6692 Data: 2005-06-11 16:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co sadzicie o tym : poniedziałek Biceps klata brzuch środa barki triceps brzuch piątek plecy nogi brzuch co do ćwiczeń to nie robie ich tyle zeby umierać na drugi dzień tylko umiarkowanie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-09-10 20:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie treningu i pytanie o aeroby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3 martwy ciąg 4 military press 5 wyciskanie wąsko z flarowaniem łokciami 6 uginanie sztangi stojąc Wszędzie po 4 serię od 8 do 10 ruchów. 3 razy w tygodniu. do tego brzuch 2 razy w tyg: Wznosy nóg 4*12 allachy 4*15 Side plank 4 max I teraz pytania :) czy 24 serie na jednej sesji to nie za dużo? Następne pytanie ćwiczę we wtorki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-04-01 13:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4/8-12 stojąc - unoszenie sztangi przodem 3/8-12 lydki: siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 4/8-12 stojąc - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/8-12 a brzuch bede se robic w domu bo silke mam w piwnicy i tam nie zabardzo... a teraz cos o sobie: mam 16 lat, cwicze juz gdzies 6 miesiecy... w piwnicy mam ino laweczke prosta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-09-12 18:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solarium po raz kolejny.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lotiony... bo te z soleo juz nei dzialaja.. a te ktore powoduja mrowienie trcohe mnie przerazaja.. i sie boje je zaaplikowac bo mi zawsze jest goraco w solarium mimo nawiewu. ;/ I jeszcze jedno pytanko jak opalic brzuch i dol pelcow bo z tym mam naprawde wielkie klopoty najlepiej plecy i rece a brzuch dalej mam bialy eh... prosze o rady... :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2005-11-16 19:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i barków trochę się też powiększyły. No bo najbardziej zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki piersiowej, ramion, przedramion oraz barków. Oczywiscie o diecie wiem. Aha i na brzuch zaczynam cwiczenia z aerobiczną szóstką Weidera no i może troche biegów bo mój brzuch to moja największa bolączka??. To chyba wszystko co chciałem napisać-trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2005-03-19 19:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)